Scegliere il terapeuta giusto può essere un processo delicato ma fondamentale per il successo di un percorso di crescita personale e di guarigione. La terapia è un'esperienza profondamente personale, e il rapporto che si crea con il terapeuta può fare una grande differenza nella qualità del trattamento e nei risultati ottenuti. Con l'ampia varietà di approcci terapeutici, stili e specializzazioni disponibili, è naturale sentirsi sopraffatti quando si tratta di prendere una decisione. In questo articolo, esploreremo i fattori chiave da considerare per aiutarti a trovare il terapeuta più adatto alle tue esigenze.

Identifica le Tue Esigenze e Obiettivi Terapeutici

Il primo passo per scegliere il terapeuta giusto è capire esattamente perché stai cercando supporto. Quali sono le problematiche o le sfide che stai affrontando? Desideri migliorare la tua salute mentale, superare un trauma, affrontare l'ansia o la depressione, lavorare sulle relazioni, o crescere personalmente? Definire chiaramente i tuoi obiettivi terapeutici ti aiuterà a restringere il campo delle opzioni e a scegliere un professionista con la giusta specializzazione.

Ogni terapeuta ha una formazione diversa e potrebbe essere più o meno qualificato per trattare specifiche condizioni o esigenze. Alcuni esempi includono:

• Ansia e depressione: Potresti cercare un terapeuta specializzato in terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o terapia strategico-integrata.

• Trauma e PTSD: Un terapeuta specializzato in EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) o terapia del trauma potrebbe essere indicato.

• Problemi relazionali: Potresti preferire un terapeuta familiare o uno specializzato in terapia di coppia.

• Crescita personale e autorealizzazione: Un terapeuta che utilizza approcci umanistici o di psicologia positiva potrebbe essere la scelta giusta.

considera i Diversi Approcci Terapeutici

Esistono molti tipi di terapie e approcci terapeutici, ognuno con la propria filosofia e tecniche. Alcuni dei più comuni includono:

• Terapia Strategico-Integrata: L'approccio strategico integrato combina diverse tecniche e metodologie terapeutiche per adattarsi alle specifiche esigenze del paziente, focalizzandosi su interventi brevi e mirati per risolvere problemi concreti e migliorare il benessere psicologico. Utilizza strategie flessibili per affrontare una varietà di disturbi, promuovendo cambiamenti rapidi ed efficaci.

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT): Si concentra sulla modifica di pensieri e comportamenti disfunzionali. È spesso utilizzata per trattare ansia, depressione e disturbi ossessivo-compulsivi.

• Terapia Psicodinamica: Si basa sull'esplorazione dell'inconscio e delle esperienze passate che influenzano il comportamento attuale. È indicata per chi vuole comprendere profondamente la propria storia e le dinamiche emotive.

• Terapia Umanistica (ad esempio, Gestalt, Rogersiana): Focalizzata sulla crescita personale, l'autorealizzazione e la consapevolezza del momento presente.

• Terapia Sistemica o Familiare: Utilizzata per lavorare con famiglie o coppie, esplorando le dinamiche relazionali e cercando di migliorare la comunicazione e la comprensione reciproca.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Un approccio specifico per il trattamento del trauma e del PTSD che utilizza i movimenti oculari per rielaborare esperienze traumatiche.

Capire quale approccio terapeutico ti risuona di più può aiutarti a trovare il terapeuta che utilizza tecniche che ti si addicono.

Verifica le Qualifiche e l'Esperienza del Terapeuta

È importante assicurarsi che il terapeuta che scegli sia qualificato e certificato nel campo della salute mentale. Verifica le credenziali del professionista, come la laurea, la formazione specialistica e le licenze professionali. In molti paesi, i terapeuti devono essere registrati presso un ordine o un'associazione professionale per esercitare legalmente. Assicurati che il terapeuta abbia l'autorizzazione necessaria e che sia in regola con le normative del paese o della regione in cui pratichi.

L'esperienza del terapeuta è altrettanto importante. Un terapeuta con anni di esperienza e una specializzazione in specifiche aree terapeutiche (come traumi, dipendenze, relazioni) può essere più efficace nell'affrontare le tue problematiche.

Valuta il Feeling e la Compatibilità Personale

Uno degli aspetti più importanti nella scelta del terapeuta giusto è il "feeling" che si crea durante il primo incontro o colloquio. Una relazione terapeutica efficace è basata sulla fiducia reciproca, sul rispetto e sulla capacità di sentirsi compresi e non giudicati. Durante il primo incontro, presta attenzione a come ti senti in presenza del terapeuta. Ti senti a tuo agio? Ti sembra che il terapeuta ascolti attentamente e capisca le tue preoccupazioni? È importante che tu ti senta sicuro nel parlare liberamente delle tue esperienze e delle tue emozioni.

Se durante i primi incontri non senti che c'è una buona sintonia, è perfettamente accettabile cercare un altro professionista. Ogni terapeuta ha uno stile diverso e potrebbe non essere una corrispondenza perfetta per te. È importante trovare qualcuno con cui senti di poter stabilire una connessione autentica.

Considera le Logistiche e i Costi

Anche le questioni pratiche sono importanti nella scelta del terapeuta giusto. Alcuni fattori da considerare includono:

• Disponibilità e Flessibilità: L'orario delle sessioni è compatibile con i tuoi impegni? Il terapeuta offre sessioni serali o nei weekend?

• Modalità di Terapia: Preferisci le sessioni in persona o ti senti a tuo agio con la terapia online? Molti terapeuti offrono ora sessioni virtuali che possono essere più comode.

• Costo e Opzioni di Pagamento: Le tariffe del terapeuta rientrano nel tuo budget? Offre una scala mobile o opzioni di pagamento flessibili? La tua assicurazione copre le spese di terapia?

 Chiedi Raccomandazioni e Leggi le Recensioni

Parlare con persone di cui ti fidi, come amici, familiari o colleghi, può essere un buon punto di partenza per trovare un terapeuta. Anche i professionisti della salute mentale, come medici di famiglia o altri specialisti, possono fornire raccomandazioni. Oltre a questo, leggere recensioni online o testimonianze su siti web può darti un'idea dell'esperienza di altri pazienti con il terapeuta che stai considerando.

in conclusione

Scegliere il terapeuta giusto è un passo essenziale per intraprendere un percorso di crescita personale e benessere emotivo. Ogni individuo ha esigenze uniche, e trovare un professionista che sappia ascoltare, comprendere e adattare il proprio approccio alle tue necessità è fondamentale per il successo della terapia. Come terapeuta, utilizzo un approccio strategico integrato, che mi permette di combinare diverse tecniche e metodologie in modo flessibile per offrire un percorso personalizzato. Questo approccio mi consente di intervenire in maniera mirata, favorendo cambiamenti significativi e aiutando i pazienti a superare sfide emotive e psicologiche in modo efficace. Scegliere un terapeuta che risuoni con te e i tuoi bisogni può fare la differenza nel tuo percorso di crescita e benessere.

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Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. Se ti piace questo progetto puoi supportarlo seguendomi su Instagram e Spotify. Tu non hai bisogno dello psicologo, ma io ho bisogno di te. 

Info sull'autore

Mi chiamo Marco Borgese e sono uno psicologo, PhD student presso l’Università degli studi di Salerno, psicoterapeuta ad approccio strategico integrato e sono certificato come practitioner EMDR ed esperto in Mindfulness MBSR.
Collaboro come mental coach con atleti di alto livello, troverai nel sito alcune testimonianze, collaboro inoltre nell'atletica con la velocità delle Fiamme Gialle e la Vero Volley, mentre in passato ho collaborato con la Stella Azzurra basketball.
Sono docente presso il corso Uefa Pro dell'Università del calcio di Coverciano, nel Master in psicologia digitale di Idego e nel Master Giunti in psicologia dello sport.